tyc729.com：冬季养生遵守的6个原则

　　冬天是非常寒冷的，身体阳气隐藏在身体里面，就容易体质虚弱，所以在这个季节应当格外注意养生。很多人对于冬季养生需要遵守的6个原则并不是十分清楚，这几个原则建议大家多去了解一下，然后在冬天来临的时候能够遵守起来，这样对自己身体有好处。


　　冬季养生遵守的6个原则：


　　1、冬季要少出汗


　　冬天跟夏天不太一样，是以固护阴精为根本，这时候应当减少出汗，出汗之后身体会挥发热量，会让大家感到十分的寒冷，虽然出汗的时候很热，但是停下来之后就感觉冷了，而且容易着凉。


　　2、经常健身


　　虽然冬天要少出汗，但是也不是让大家待在家里不动，适当的健身还是非常有必要的，不过保持脚的清洁干燥，每天袜子都要更换，每天晚上用温水泡脚，并且可以让家人对双脚上面的穴位按摩一下，冬天最好的健身方法是步行，每天坚持半小时以上步行就可以了。


　　3、预防疾病


　　有些人本身就是慢性疾病患者，在冬季的时候格外需要注意预防疾病，稍微不注意就会加重病情，寒冷的空气都是心肌梗死、中风的高发期，这些患者需要格外注意。同时应当增强耐寒锻炼，提高自己抵御寒冷的能力。


　　4、每天摄入的水量要足


　　冬天虽然出汗和小便非常少，但是身体的很多组织器官都需要水分的滋养，每天喝水还是必须的，每天喝水量不要少于2000毫升。


　　5、振奋精神


　　冬季万物都进入了休眠的时间，人也容易感到十分疲惫，心情处于低落的状态，这时候更得振奋精神，活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球都是不错的运动方式。


　　6、多呼吸新鲜空气


　　每天早上起来不要怕冷开窗通风，把房间里面的空气换一下，能够健脑提神。


　　有关冬季养生需要遵守的6个原则上面文章已经跟大家解释的非常清楚了，希望每一个人能够在冬季的时候多注意一点，只要大家坚持下去是能够帮助大家平稳度过冬季的，否则会出现很多不适的症状，对于身体健康没有任何好处。